przed i

[...] mg Tauryna 500 mg Leucyna 400 mg L-Karnityna 300 mg Tyrozyna 300 mg Kofeina 200 mg AAKG Porcja 5g : AAKG 4949 mg*/ 4792 mg Tauryna 50 mg Witamina B1 1 mg Z tego co jest napisane to oba wpływają na pompę mięśniową ale nie wiem który jak już by mógł lepiej zadziałac ? A jeśli by zastosowac obydwa na raz przed treningiem ? Co myślicie ?

[...] sobie hantla z nudow ale wiecej na prawa reke tak dla zabawy zeby spuchla:P (wiem ze jak dziecko ale co tam) i mysle ze to przez to jak to wiec naprawic??? Ps. jesli z roznych przyczyn przed trenigiem nie uda mi sie nic konkretnego zjesc to cwiczac np bicka spalany jest tluszcz z innych czesci ciala np brzucha czy spalany jest miesien z bicka??

[...] wszystko dobrze wyliczylem? Kiedy zakończę okres redukcji, chce rozpocząć zażywanie kreatyny + beta alaniny. Jaka dietę mam wtedy stosować? Normalne dzienne zapotrzebowanie przy wadze 80kg? I ile przy tym % W,B,T? Muszę ułożyć dietę jeszcze posiłki spożywać bd 7:00 10:00 12:40 lub 13;30 16;00 przed treningowy 19;00 po trenningowy 22;00.

Jak ktoś chce obejrzeć trening Dave'a Grahama na chwytotablicy to polecam: http://www.climbxmedia.com/index4.html potem wybrać z menu na dole: "Item X" i filmik: "Small emazing things" Przed ewentualnym naśladowaniem proponuję dobrze zastanowić się nad wytrzymałością własnych stawów i ścięgien. Bambo2

Witam, Jestem ciekaw waszych propozycji, bo mi się skończyły pomysły :) Jadłem już... Cell Pump + Kre-alaklyn Kreaplex + Kre-alaklyn I tu już nie mam pomysłów co polaczyc :) Przed treningiem - jakiś boozer no by sie przydal. Reszta Gainer - jakiś dobry składem z mala iloscia cukrow Wegle - carbo, vitargo Bialko - izolat, serwatka witaminy, omega [...]

[...] operacja tak mi powiedział lekarz ktory robił USG nie moge sie z tym pogodzic bo wyczytałem ze nadnercze się regeneruje jak wątroba ) robiłem badania i mam wysoki kortyzol,przed tymi badaniami lekarz przepisał mi proviron na libido biore proviron 7 dzień narazie bez zmian.Wizyte mam w Poniedziałek nie wiem czy mam przestac brac proviron?nie [...]

[...] Staż: 9 miesięcy z przerwami Cel: zwiększenie masy 3,5l wody dziennie 1 Posiłek 7:00 Płatki owsiane 50g + mleko ok.150ml 2x całe jajka kurze Rodzynki suszone 100g 2 Posiłek (przed siłownią)9:00 Pierś z kurczaka 150g-200g Ryż biały 100g Warzywa Po siłowni od razy 2x Banan 3 Posiłek (po powrocie z siłowni)11:30 Pierś z kurczaka 150-200g Ryż biały [...]

[...] Zwłaszcza że planuję iść w kimę o 23-24. Mało tego w środy trening zaczyna się o 20 kończy o 22. Pomóżcie, bo nie mam zamiaru rezygnować z mordobicia( za dobrze mi to idzie :d zwłaszcza że ostatnio skoczył progres). Mogę coś z tym zrobić? Chodzić spać później, odsypiać w dzień? Jeść przed snem- czy to aż tak szkodzi? Dieta jest redukcyjna.

O sobie wiek - 17 staż - 3 lata z z przerwami Budowa ciała:typowy mezomorfik Wymiary: wzrost 168 waga:akutalnie 93,5 przed chwilą się ważyłem. Wymiary: bic;43cm bez popmki z pompkom 45,5cm klata: 120 cm udo:70 cm lydka : 44 cm pas: 98 barki:133 cm Moj cel:Jak największa masa Dieta:niedawno zrobiłem Za chwile wkleje fotki więc narazie nie [...]

siema jakie dawki poszczegolnych kreatyn stosuje sie (bez uprzedniej fazy nasycenia) w stalej suplementacji? tj np przeczytalem ze w wypadku mono jest to 0,06g/kgmc jest sens stosowac do tego np chelat magnezowy?ktora kreatyna i wj akiej iloscibylaby tu najlepsza jesli celem jest przyspieszenie stalego przyrostu sily bez masy. I co jeszcze wlaczyc [...]

[...] dołożyć do tego izolatu białka żeby wyrównać aminogram między białkiem roślinnym, a zwierzęcym? Kwestia jest o tyle istotna, że koktaile spożywam między treningiem (2h przed i 1h po), a chciałbym wtedy przyjmować białko jak najbardziej wartościowe. Dodam jeszcze, że nie chce przekraczać 2g Białka zwierzęcego+roślinnego na 1kg masy, żeby [...]

[...] roku staram się zwiększyć mase I siłę ale idzie to trochę słabo, te obecne 80 to też w sumie malo mięcha, bo siły nie przybylo. Od tygodnia stosuje napalm+vitargo jako przedtreningówke+ hard massa jako posiłki potreningowy. Chcę naprawdę solidnie przepracować zimę I zwiększyć siłę I w związku z tym zastanawiam się nad dołożeniem jeszcze do [...]

otóż są wakacje, z siłownią daje se spokój, ale cciałbym trochę poćwiczyć przedramię i ułożyłem sobie taki programik. Ma on być głównie na siłe chwytu, itd... - 5 razy w tygodniu przed południem ściskanie ściskacza, gdzieś 3 serie wraz z dobry rozciąganiem dłoni w ciepłej wodzie - 2 razy w tygodniu (albo częściej, jak pada na dworze i nie gram w [...]

[...] ktore mozna wycisnac. Krostki te zanikaja latem gdyz robi sie cieplej na dworze, nie wiem co mam zrobic ani uzyc aby sie ich pozbyc. Wstyd mi jest gdy mam sie rozebrac przed narzeczonym, rowniez nie czuje sie komfortowo sama zesoba. Jaka moze byc tego przyczyna i w jaki sposob mozna sie ich pozbyc, raz i na zawsze. Prosze o pomoc i porade.

Witam, zakupiłem 100 kaps. metki indyjskiej -średniej. Będzie to mój pierwszy cykl, lecz chcialbym sie dowiedziec przed braniem co moglbym jeszcze dokupić do tego, osłonowego na wątrobę czy co? Wyczytałem ze dobra będzie po zakonczeniu cyklu kreatyna. Kreatyna także jest juz przygotowana. prosiłbym o napisanie dokładnie co mógłbym dokupić do [...]

[...] ciemnego chleba (b-12g,t-1g,w-43g) kcal 190 50g polędwicy (b-10g,t-2g,w-0g kcal 56 1banan (b-1g,t-0g,w-17g) kcal 50 po szkole mutant mass 100g (b-20g,t-7g,w-65g) kcal 400 przed treningiem 100g piersi z kurczaka (b-20g,t-1g,w-0g) kcal 100 100g ryżu (b-7g,t-1g,w-78g) kcal 349 warzywa 100g po siłowni mutant 100g (b-20g,t-7g,w-65g) kcal 400 [...]

[...] w miare jeszcze. b) jezeli nalezal bym do danego klubu, to musze u nich cwiczyc, czy wstarczy, ze bede regulowal tylko składke. glupota by bylo dojezdzac co 2 dni po 100km . - Co z pozowaniem ? Uczy mnie tego klub, czy na własną ręke ? - Czy wchodząc na scene musze być "czysty" - To prawda, że nie można juz używać bronzerów przed zawodami ?

[...] Nie chcę przestawać ćwiczyć nóg (ćwiczę FBW), ale wszelkie przysiady ze sztangą, hantlami, martwe ciągi odpadają. Problem przy siadach zaczyna się przy 30-40kg (max to 150kg przed kontuzją), więc nie ma chyba sensu robić po 50 powtórzeń w serii małym ciężarem. Aktualnie staram się robić cokolwiek tylko mogę na maszynach, w tym prostowanie nóg [...]

[...] to w sumie nie dziwne bo masa przy takim skoku jest pewnie krytyczna, ale inni lekkoatleci tez sa ostro porzezbieni. Pytanie: jak oni to robia? Jak godza ostry trening przed startem z rzezbieniem i zbijaniem masy (mam na mysli to, ze redukowanie kalorii i odwadnianie sie oslabia, a przeciez na start trzeba miec zwyzke formy) Jak myslicie? [...]

[...] i Tauryne. Czy mogę to dawkować tak: Kreatyna 5g po przebudzeniu zmieszana w szejkerze z 30 g dextrosy i po tym łyknąć 2 kapsyłki tauryny potem 50g carbo w szejkerze przed treningiem i na trening a po treningu (i tu moje pytanie) do tej pory brałem po treningu kreatyne z dextrosa i 2 kapsułki tauryny i szedłem do domu i pijem 50g carbo a [...]